Estratégias de enfrentamento psicológico
14/07/2020
PSICOLOGIA
A palavra enfrentamento, utilizada também pela psicologia, está associada com as habilidades de um indivíduo conseguir lidar ou não com situações estressoras. Quando algo ruim acontece com a pessoa, esta percebe-se fragilizada, triste, insegura e com medo. A situação na qual estamos vivendo, devido a pandemia do corona vírus, gera todos esses sentimentos. O importante é perceber se as emoções negativas permanecem por muito tempo, porque as consequências virão por meio de adoecimento físico e mental. Por exemplo, dificuldades de concentração, perda de memória, cansaço físico e mental, hipertensão, diabetes etc. Esses fatores afetam os relacionamentos com os outros, amigos e familiares. É preciso adquirir novas estratégias para conviver com tudo isso. Os repertórios de enfrentamento em situações adversas são aprendidos ao longo da vida. Crenças, valores, auto - regras, habilidades sociais entre outras, ditam como a pessoa enfrenta o mundo. A boa notícia é que continuamos aprendendo e nos modificando sempre! Conforme a pessoa vai desenvolvendo-se, os padrões de enfretamento vão mudando. As estratégias de enfrentamento surgem em dois seguimentos: focado na emoção e focado no problema. A pessoa que se utiliza do enfrentamento focado na emoção, procura alterar seu estado emocional frente à situações estressantes. A pessoa que se utiliza do enfrentamento focado no problema, procura alterar a situação de estresse, tentando modificá-la. Se o problema puder ser alterado ou eliminado, a situação está sob controle, mas se ele não tem como ser solucionado, é importante que a pessoa modifique seu foco de enfretamento direcionando para a emoção, assim irá produzir emoções positivas. Aceitação, ressignificação, apoio social, espiritualidade, lazer, cuidados pessoais, procura por profissionais da saúde são os caminhos que devem ser percorridos para o bem-estar da pessoa, principalmente na situação atual. E você? Já pensou sobre qual tipo de enfrentamento está utilizando? E a sua escolha está sendo saudável para você?
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